Dieta de 1000 calorias por dia

Esta procurando uma dieta para emagrecer em poucos dias? Neste artigo, vou compartilhar meu cardápio de dieta com 1000 calorias por dia.

Montei esta dieta com um cardápio de 1000 calorias por dia para perder 2 kg por semana, com 1 hora de caminha p/ dia + 1hr de musculação.

Espero perder uns 3 ou 4 quilos em um período de 12 dias.

Atenção: Esta dieta de 1000 calorias por dia não foi desenvolvida por um nutricionista, eu apenas contei as calorias dos alimentos que gosto e dividi em várias pequenas refeições.

Cardápio dieta de 1000 calorias para seguir por 12 dias

9:00 ) Café da manha

1 coalhada desnatada + 150 gramas de mamão papai + 30 gramas de aveia = 216 calorias.

12:00 )Almoço

100 gramas de peito de frango + 400 gramas de abobrinha refogada sem óleo  = 253 calorias.

15:00 ) Lanche da tarde

100 gramas de maça + 100 gramas de melão amarelo = 112 calorias.

Exercício entre as 16:00 e 17:00 horas – Caminhada.

18:00 ) Jantar

O mesmo do almoço + alface = 253 calorias.

Exercício entre as 19:30 e 20:30 – Musculação.

21:00 ) Lanche da noite – pós treino

1 ovo cozido com 100 gramas de batata doce = 170

No total deu 1007 calorias, mas essas 7 calorias a mais não vai prejudicar em nada.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *