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Valores nutricionais das carnes

Consumo diário aproximado de calorias

Consumo diário de calorias (conforme com o sexo , altura e nível de atividade física)

Mulheres

ALTURA POUCO ATIVA   ATIVA     MUITO ATIVA

-1,50m   1450 kcal 1800 kcal     2150 kcal

-1,53m    1500 kcal 1900 kcal     2300 kcal

-1,55m     1550 kcal 1950 kcal     2350 kcal

-1,58m     1600 kcal 2000 kcal     2400 kcal

-1,60m     1650 kcal 2100 kcal     2500 kcal

-1,63m     1700 kcal 2150 kcal     2550 kcal

-1,65m      1750 kcal 2200 kcal     2650 kcal

-1,68m      1800 kcal 2300 kcal     2750 kcal

-1,70m      1850 kcal 2350 kcal     2800 kcal

-1,73m       1950 kcal 2400 kcal     2900 kcal

-1,75m       2000 kcal 2500 kcal     3000 kcal

-1,78m       2050 kcal 2550 kcal     3050 kcal

-1,80m       2100 kcal 2600 kcal     3100 kcal 

Homens

ALTURA POUCO ATIVO   ATIVO MUITO ATIVO

-1,60m       1850 kcal 2300 kcal    2750 kcal

-1,63m       1900 kcal 2400 kcal    2850 kcal

-1,65m       1950 kcal 2450 kcal    2900 kcal

-1,68m        2050 kcal 2550 kcal    3050 kcal

-1,70m        2100 kcal 2600 kcal    3100 kcal

-1,73m        2150 kcal 2700 kcal    3200 kcal

-1,75m        2200 kcal 2750 kcal    3300 kcal

-1,78m        2250 kcal 2850 kcal    3400 kcal

-1,80m        2350 kcal 2900 kcal    3500 kcal

-1,83m        2400 kcal 3000 kcal    3600 kcal

-1,85m        2450 kcal 3050 kcal    3650 kcal

-1,88m        2500 kcal 3150 kcal    3750 kcal

-1,90m        2550 kcal 3200 kcal    3800 kcal